2.8. TREINANDO SEM EQUIPAMENTO !DEU, NO FACEBOOK DE ANTONIO CB SAMMARTINO.
Muitas sessões de treinamento podem ser feitas sem que se tenha equipamento da academia ou equipamento de treinamento.
TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA - corrida de longa distância em qualquer superfície - natação - jogos e brincadeiras
TREINAMENTO DE FORÇA - levantar e carregar madeira, pedras ou o parceiro - barra fixa em galhos de árvores ou quaisquer barras - subir em árvores - corrida de obstáculos
TREINAMENTO DE VELOCIDADE - corrida curta (tiros ou sprints de 20-60 metros) em qualquer superfície. - correr em condições facilitadas, por exemplo: correr morro abaixo - correr usando vários e diferentes métodos de treinamento - exercícios com objetos pequenos, como pedras, cones, etc. - corridas de velocidade, ou tiros (sprints) com obstáculos, por exemplo, corrida de velocidade entre árvores
TREINAMENTO DE COORDENAÇÃO - Exercícios de equilíbrio, por exemplo, equilibrar-se em uma perna. - Jogo do espelho (atleta imitando o movimento do outro atleta). - Exercícios, por exemplo, braços circulando em direções opostas (o braço direito circula para trás enquanto o esquerdo para frente e vice versa). - Exercícios de equilíbrio em pedras e outros obstáculos
Assim como treinar no ginásio, os boxeadores devem estar onde o técnico possa ver e observar a movimentação de todos e próximo o suficiente onde os boxeadores possam ouvir a demonstração e explanação dos exercícios
TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA - corrida de longa distância em qualquer superfície - natação - jogos e brincadeiras
TREINAMENTO DE FORÇA - levantar e carregar madeira, pedras ou o parceiro - barra fixa em galhos de árvores ou quaisquer barras - subir em árvores - corrida de obstáculos
TREINAMENTO DE VELOCIDADE - corrida curta (tiros ou sprints de 20-60 metros) em qualquer superfície. - correr em condições facilitadas, por exemplo: correr morro abaixo - correr usando vários e diferentes métodos de treinamento - exercícios com objetos pequenos, como pedras, cones, etc. - corridas de velocidade, ou tiros (sprints) com obstáculos, por exemplo, corrida de velocidade entre árvores
TREINAMENTO DE COORDENAÇÃO - Exercícios de equilíbrio, por exemplo, equilibrar-se em uma perna. - Jogo do espelho (atleta imitando o movimento do outro atleta). - Exercícios, por exemplo, braços circulando em direções opostas (o braço direito circula para trás enquanto o esquerdo para frente e vice versa). - Exercícios de equilíbrio em pedras e outros obstáculos
Assim como treinar no ginásio, os boxeadores devem estar onde o técnico possa ver e observar a movimentação de todos e próximo o suficiente onde os boxeadores possam ouvir a demonstração e explanação dos exercícios
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