que e certo no alogamento! e tanta receita que deixa os atletas louco

• rodolfo_personalÉ muito comum vermos corredores de rua realizando alongamentos antes do início dos seus treinos ou das suas competições. Mas será que essa é um prática acertada?
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  Um estudo publicado no JSCR avaliou o efeito da realização do alongamento antes da #corrida. O estudo avaliou#corredores (VO2max médio de 64 kg/ml/min) divididos em dois grupos: um que realizou alongamentos antes da corrida e o outro que não realizou alongamentos.
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  Foram realizados 5 exercícios de alongamento para membros inferiores e a corrida foi realizada em esteira ergométrica (60min).
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  Os Resultados demonstraram que o grupo que realizou alongamentos teve pior desempenho e também uma menor economia de corrida em relação ao grupo que não realizou alongamentos.
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  E aí meus amigos corredores... vão continuar alongando? Espero que não!
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  #rodolfo_personal
  #aquiéciência
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  Wilson JM et al. Effects of Static Stretching on Energy Costa and Running Endurance Performance. J Strength Cond Res 24(9): 2274-5, 2010.
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• rafasantanna3@rrmramon
• aquimediegoProfessor@rodolfo_personal ainda há profissionais de Edfisica q defendem ferrenhamente está prática antes de qualquer modalidade esportiva e ainda por cima critica quem vem utilizando o aquecimento.
• rodolfo_personal@aquimediegoverdade. Lamentável isso. É o medo da mudança, de se atualizar. Viva a ciência
• nellylopes_@guilherme_mmartins.
• pedrootaviodiass@rodolfo_personal e após a corrida, se deve fazer o alongamento ou também não?
• rodolfo_personal@pedrootaviodiassnão considero um momento apropriado, mas não é proibido. O alongamento não irá inibir DMIT e sua musculatura está fadigada nesse momento. Penso que o alongamento deve ser realizado em outro momento
• rrmramonFera beição 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻@rafasantanna3
• pedrootaviodiassEntendi. Obrigado, e parabéns pelo trabalho. Sempre esclarecedor!! @rodolfo_personal
• cezzarpersonalAlongamento é para relaxar o músculo! Não devendo alongam se, mais sim aquecer se. Vlw.
• fernanda.coelhodesouza@josinava22
• andrewmatoos@nidiabezerra@carolinatellesp @adriananevesgomes
• taissachaves7@sylvionovoa
• nutridocinhaBoa @leticiaclelis, obrigada!!11
• diogocostas@meloline tire sua duvida aki
• robertacarperBoa @rafasantanna3 !!!!
• 09brunocorreaE no caso de um treino de basquete?
• rodolfo_personal@09brunocorrea o estudo não avaliou isso, mas provavelmente teria o mesmo resultado
• erica_feitosa@emanuelmatiass
• nat_oliveria@will.souza28@rene_oliveira_10
• taleslombello@pablosassuncao@j.benedict