PACO AVISA,COMO DEVEMOS trabalhar.
Vamos lá meus amigos trabalhando a fatiga periférica baixo movimento biomecânicos específico com deslocamento típicos do Boxe com esforço de características intermitente,com o sim sobrepeso podemos melhorar factores que beneficiam a possibilidade de deslocarse de forma explosiva durante o Rauns
Exemplo de um circuito de fatiga periférica em pernas para movimentos próprios do Boxe.
Estacão 1 Paso pendular e direita.
Estação 2 Passos laterais defensivos (o professor ejuta os golpes para se defender)
Estação 3 Cintura e golpeou
Estação 4 Passo Lateral e respostas
Lembrando oss trabalhos de fatiga deve trabalhar só 2 a 3 veces por semana com uma separação de 48 a 72 horas
Melhor trabalhar de manhã após aquecimento.
Estos Exercícios devem realizar a uma intensidade bem alta máxima mas de 100%
Não deve trabalhar em etapas Competitivas
É claro deixou vc para fazer outros tipos de circuito que possam passar por suas cabeças
De braços, pernas, combinado etc,etc
Exemplo de um circuito de fatiga periférica em pernas para movimentos próprios do Boxe.
Estacão 1 Paso pendular e direita.
Estação 2 Passos laterais defensivos (o professor ejuta os golpes para se defender)
Estação 3 Cintura e golpeou
Estação 4 Passo Lateral e respostas
Lembrando oss trabalhos de fatiga deve trabalhar só 2 a 3 veces por semana com uma separação de 48 a 72 horas
Melhor trabalhar de manhã após aquecimento.
Estos Exercícios devem realizar a uma intensidade bem alta máxima mas de 100%
Não deve trabalhar em etapas Competitivas
É claro deixou vc para fazer outros tipos de circuito que possam passar por suas cabeças
De braços, pernas, combinado etc,etc
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