para a América AIBA (Cuba) Dr.C. Pedro Luis Diaz Benitez cubaboxeo@yahoo.es Sumário O plano de formação é uma ferramenta essencial na gestão de desempenho esportivo, porque as estruturas de planejamento, formas de organização da formação e do seu conteúdo formar uma relação estreita com a dinâmica da performance. É impossível melhorar o desempenho em qualquer assunto, se você treinar a mesma coisa o tempo todo. Se assim for, o corpo se adaptasse à formação e desempenho permaneçam estáveis ​​enquanto manter o regime de treinamento mesmo. (Seria um platô formação de performance). Treinamento como um processo está na essência nada mais do que - um plano de formação que muda a tarefa de formação em um intervalo regular de tempo, tendo em conta as particularidades de cada mesociclo . Vários estudos de caso têm mostrado claramente que, quando o planejamento da formação com vista a alcançar o melhor desempenho possível em uma especialidade em um determinado momento, procura-se atingir níveis mais elevados de potencial de adaptação de diferentes direções. Ele consegue um excelente resultado. Neste trabalho de planejamento com base científica. Palavras-chave:Planejamento. Treinamento. Desempenho esportivo. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ano 13 - n º 121 - Junho de 2008 01/01 Não é nenhum segredo que, para ter rendimentos elevados e estáveis ​​no esporte internacional é uma grande necessidade de planejamento de esporte adaptado para a realidade competitiva internacional e apoiado pela ciência. O processo de treinamento deve ser bem organizada e planejada para garantir a realização dos objectivos e metodologia científica é um processo que auxilia o concorrente em alcançar um resultado competitivo de sucesso. Um Plano de Formação bem organizado é o documento mais importante usado pelo treinador para dirigir a preparação ideal e racional. Um treinador é eficiente somente se tiver um programa de treinamento bem concebido tendo em conta as características específicas dos seus concorrentes e tendo em mente requisitos ou características do coaching esporte. Um plano de formação deve ser simples, objetivo, flexível, com um respaldo científico teórico de acordo com o nível de competência do núcleo para o qual foi projetado. É importante saber que o seu conteúdo pode ser modificado, tendo em conta as respostas fisiológicas para a carga do concorrente que recebe, essa relação direta entre a carga física e resultado funcional é um mecanismo de feedback valioso que o treinador deve ser usado para redefinir toda a atividade de trem com base em uma melhor performance. O processo de planejamento de treinamento sofreu mudanças significativas nos últimos anos, que se manifesta principalmente na estrutura e conteúdo da unidade de treinamento como um processo de ligação fundamental para a aplicação de cargas, que influenciam o atleta para externa (referindo-se ao movimento desportivo, técnica, é valorizado como o concorrente faz a sua atividade motora, o atleta está fora, assim que o treinador pode observar e avaliar). Também a carga resultante é interna (índice funcional, as várias transformações que existem em todos os órgãos e sistemas do produto concorrente da aplicação da carga de treinamento - -. O atleta Dentro interação é justamente essa figura física / funcional ( 1), que exige que os pesquisadores a descobrir novas tecnologias de treinamento esportivo que atendam às necessidades de diferentes modalidades esportivas e faixas etárias dos praticantes e ajudar a revelar as possibilidades potenciais de concorrentes. Figura 1. Interação física e funcional da carga de treinamento O aumento significativo na dinâmica competitiva internacional levou à disposição dos concorrentes em diferentes modalidades esportivas é cada vez mais exigentes, como o Atleta de Alto Desempenho, está condicionada a ter alta realizações em várias competições importantes na macroestrutura. Esta realidade atual é um desafio para técnicos e gestores de diferentes esportes, como concorrentes para podar atender às demandas do mundo competitivo internacional, também deve ter altos padrões de treinamento, a única maneira de obter uma formação desportiva de acordo com as exigências do cronograma da competição internacional. Modelos de planejamento existem muitas e cada dia há uma evolução constante do mesmo, a fim de inovar novas tecnologias que promovam um melhor desempenho dos atletas. Portanto, é altamente improvável a perfeição de um plano de formação. Depois de cada competição, os esportes diferentes, requer uma análise da concorrência, onde há critérios técnicos do comportamento individual dos competidores e da equipe em geral. Este processo é observado com mais profundidade no final dos ciclos olímpicos, onde os líderes, metodólogos e treinadores têm que trabalhar para atender às atividades do projeto competitiva nos próximos quatro anos, então a organização teórica do processo de formação exigidos para a Alta Performance análise e acompanhamento de algumas diretrizes lógicas para uma atividade de planejamento metodológico envolvimento reforçado. Aqui está uma tecnologias de projeção para o Processo de Planejamento e Controle de Esporte de Alto Desempenho. Muitos estudos têm sido feito no mundo do desporto, para melhorar o modelo tradicional de planejamento proposto por Matveev na década de 60, por exemplo. Platonov (1988), Harré (1988), Ozolin (1989), Forteza (1990), Viru (1991). Sem dúvida, estudos e pesquisas levaram a uma variedade de conceitos importantes que identificam o processo de planejamento de treinamento, tais como: R. Kausfman : "O planejamento é um processo para determinar para onde ir e estabelecer os requisitos para chegar a este ponto da maneira mais eficiente e eficaz." L. Matveev , "On a formação destina-se a preparação física, fitness, técnicos intelectual, mental, moral e do atleta que é ajudado pela física." Harre e Colaboradores : "O processo com base em princípios científicos, especialmente de ensino o desenvolvimento desportivo que visa levar os atletas para atingir alta performance em um esporte ou disciplina, planejada e sistemática, agindo em capacidade de desempenho de planejamento eos mesmo ". I. Torres : "Ele é definido como um processo voltado diretamente para a realização de contagens elevadas e cujo fundamentais premissa é o desenvolvimento do desporto". Armando Forteza : "É a organização de tudo o que acontece na fase de preparação do atleta, é tanto o sistema que se inter-relaciona o tempo de preparação e competição." P. Muguerzia : "Planejamento é realmente para o futuro, propõe-se a perceber uma possibilidade. " Fisiologistas : "Eles dizem que estão todas as cargas físicas que causam adaptação funcional e transformação do corpo. Assim, um aumento no desempenho. " Poderíamos falar de muitos outros conceitos de planejamento, mas este personagem importante processo educacional organizado e futurista que determina para onde vamos com nossos concorrentes, é simplesmente pensando no futuro dos objetivos de treinamento do projeto viável, para conseguir uma melhor forma esportes que permite o melhor desempenho competitivo. É justo notar que junto com o desenvolvimento histórico, os novos modelos também apareceram ou planejamento tendências que têm permitido uma melhor preparação do competidor definido para a dinâmica competitiva contemporânea. Por exemplo: estrutura de planejamento de treinamento proposto por Matveev, L. Tem mudanças necessárias, não estamos rejeitando o conteúdo dos aspectos propostos deste cientista extraordinário, mas objetivamente a sua estrutura já não se encaixa no esporte de alto desempenho, razão pela qual muitos autores criticam o modelo de planejamento, uma vez que corresponde a as demandas de corridas moderno. Hoje, a dinâmica competitiva, tem aumentado consideravelmente em todos os esportes, como o calendário de competições internacionais, está se tornando mais exigente e do concorrente é obrigado a ter resultados em várias competições importantes no ciclo de macro mesmo. Esta realidade atual é um desafio para técnicos e gestores de diferentes esportes, como concorrentes, a fim de atender às demandas do mundo competitivo internacional também deve ter altos padrões de treinamento, a única maneira de obter os requisitos de treinamento esportivo de acordo com o calendário da concorrência internacional. Há muitas tendências objetivas na atividade competitiva internacional, que influenciam o atual problema de planejamento. Por exemplo: Evolução do registro e retorna competitivo. Aumento do número de grandes competições este ano e a proximidade entre eles. Necessidade de manter um esportivo por um longo tempo. Magnitudes aumento dos padrões de idade ou categorias competitivas. Nocividade dos encargos adicionais para aumentar a produtividade. Maior aceleração e velocidade, sem perder a eficácia da técnica. Aumento testología para avaliar os níveis de preparação dos concorrentes. Todos estes problemas e outros esportes de hoje pode apontar-nos a refletir sobre as formas tradicionais de planejamento e pensar que eles perderam a eficácia. Projetando sobre o planejamento futuro da formação desportiva, analisamos as diferentes formas estruturais do processo de preparação e habilidades organizacionais como base para o treinamento de planejamento. Existem opiniões diferentes sobre este link, considerada de grande importância na formação desportiva, mas tudo parte da periodização do treinamento atlético por proposta Matveiev russo dos anos 60. Cientistas de outros esportes têm ponderado essa forma tradicional tem sido criticado, buscando uma ruptura com ela porque ela não atende a dinâmica competitiva exigentes que necessitam de concorrentes atuais. Ex Verjoshanski (1990), Tschiene (1986, 1988), com Teschiene Bonderciuk (1985). Como um processo lógico de desenvolvimento histórico também foram muitas críticas do modelo de planejamento tradicional de Matveev, entre os quais: Bompa (1983) argumenta que os horários competitivo de hoje, não há tempo disponível para o uso dos meios de preparação geral que não correspondam às especificidades particulares do esporte em questão. Weineck (1989) afirma que a preparação geral faz sentido de aumentar a preparação do atleta, que em si já é elevado para os anos de treinamento realizado. Por esta razão, os atletas são desencadeados processos adaptativos para uma capacidade de formação de novos aumentou. Gambetta (1990) sugere que a modelo Matveiev é válida apenas para as fases iniciais de treinamento, considerando que o aumento do nível de desempenho atlético, também deve aumentar o percentual da preparação de massa específica. Tschiene (1990) é um dos autores que têm discutido a periodização do treinamento atlético, sugere que no atual estágio do planejamento é importante para preparar individualizado e específico. Ele também observa que o esquema é Matveiev demasiado rígido. Verjoshanski (1990) argumenta que a periodização do treinamento atlético, quando foi concebido, foi baseada em resultados competitivos muito mais baixa e um nível muito menor de demanda do que hoje, assim que esta forma de planejamento deve ser concebido para atletas de nível médio e não trabalhar com atletas de elite fazem exigências maiores. Resumindo, podemos dizer que em resposta às condições atuais da dinâmica competitiva internacional no Esporte de Alto Desempenho: Periodização do treinamento desportivo cientista Matveiev, tornou-se uma forma eficaz de estruturar o esporte de cadetes e concorrentes mais jovens, onde os objetivos de desempenho são uma questão de perspectiva. Um plano de treinamento é real na medida em que é "controlada", isso significa o seguinte: Em muitos casos, conduz a modelos de planejamento teórico, que apenas refletem as tendências de orientação, mas não realidades do processo. A dosagem de cargas de treinamento, é o aspecto cardinal de planejamento. Esta deve ser orientada em todos os momentos ser admissível o controle e, assim, receber informações sobre o andamento dos indicadores de processo, educacionais, médicas e psicológicas. Nos ciclos de preparação devem ser registradas acusações em relação a: Volume de Conteúdo e Organização, tentando quantificar tão real quanto possível magnitudes treinar o concorrente, considerando em cada caso a direção fundamental da formação. Fazendo uma reflexão dos comentários acima são alguns resultados alcançados pela equipe cubana de boxe olímpico para o uso do Planejamento Numérica. Também tem sido usado por outros esportes de combate com excelentes resultados. Alguns resultados do modelo cubano de boxe olímpico numérica utilizando o planejamento 7 medalhas de ouro / Jogos em Barcelona Jogos Olímpicos de 1992. 4 medalhas de Ouro / Jogos Olímpicos de Atlanta 1996. 4 medalhas de Ouro / Jogos em Sydney 2000 Jogos Olímpicos. 5 medalhas de ouro / Jogos Olímpicos de Atenas 2004. Um dos grandes segredos de um bom resultado desportivo é justamente a escolha de um modelo de planejamento adequado, tendo em conta as características específicas da população de concorrentes. É inegável que todos os projecto de formação de especialistas dos objectivos de forma diferente com firme confiança para alcançar o melhor resultado com os seus atletas, mas nem sempre alcançado o resultado desejado, não podemos esquecer que o oposto também está disponível para os avanços científicos metodológicos também uma excelente preparação. Assim, a eficácia do plano é definido pelo resultado do processo de formação, ou seja, o desempenho competitivo. Em geral, podemos dizer que: Todos os modelos de prática, necessariamente, responder a um objetivo comum (a realização de uma melhor maneira de alcançar a excelência desportiva um resultado competitivo). A seleção de qualquer modelo depende inteiramente do treinador que será responsável pelo planejamento, organização, direção e controle do processo. Todos os modelos são importantes e simbolizam o resultado documento metodológico de orientação do pensamento expresso no treinador. Um plano de formação deve ter uma formação científica, incluindo a especificação Enquanto os objetivos a serem alcançados, que seguem um processo seqüencial e evitar o improviso. Você deve ter ferramentas de controlo adequados que permitem um processo de feedback dos pontos fortes e fracos identificados. Bibliografia Forteza, A. A versão cubana do treinamento. Train to Win. Madrid: Editorial Telena Stack, 1997. GARCIA, M. Teste de avaliação das competências visuais de atletas . Boletim de informação e documentação Unisport (Andalucia) 21: 16-18, janeiro de 1993. ROMAN, SI Megafuerza . Força para todos os esportes. Editorial LYOC, 1997. Sagarra, A. As negociações entre strings . Havana: Editorial Jose Marti, 1991. Sagarra, A. A competição direta no prazo de Boxe cubano, um método moderno no planejamento de treinamento esportivo . Tese (Doutor em Ciências Pedagógicas) Instituto de Cultura Física e Desporto, 1991. VERJOSCHANSKY, V. treinamento esportivo, planejamento e programação. Mexico City Roca Editorial SA, 1992. ZATSIORSKI, VM Metrologia Sports . Moscou: Editorial Planeta, 1989. Anexo. Exemplo de Planejamento numérica aplicada TAEKWONDO Jogos Olímpicos Pequim 2008 Planejamento numérica Esporte: Taekwondo Estrutura do macrociclo INDICADORES PROJETO NUMÉRICA DA ESTRUTURA Mesociclo Eu II III IV V PDC VI DATA DE Mesociclo 01 de janeiro 3 ABR 4 ABR 04 de maio 05 de maio 01 de junho 02 de junho 15 de junho 16 de junho 29 de junho 30 de junho 24 de agosto 25 de agosto 25 de setembro QUANTIDADE DE Microciclo 14 6 4 2 2 8 4 VOLUME MÉDIA 5-6 5-4 4-3 3-2 3-2 3-2 2-3 INTENSIDADE MÉDIA 2-3 3-4 4-5 5-6 5-6 5-6 2-3 NÚMERO DE DIAS 98 42 28 14 14 56 28 QUANTIDADE DE SESSÕES 154 66 44 24 24 96 28 DATAS TEST pedagógica Eu Teste 16/20 de Janeiro. II Teste de 05/02 de Abril. Teste III 30 de maio / 03 de junho. IV Teste de 30 de junho / 02 de julho DATAS P. MÉDICO Eu Teste 16/20 de Janeiro. II Teste de 05/02 de Abril. Teste III 30 de maio / 03 de junho. IV Teste de 30 de junho / 02 de julho DATAS P. Psicólogo. Eu Teste 16/20 de Janeiro. II Teste de 05/02 de Abril. Teste III 30 de maio / 03 de junho. IV Teste de 30 de junho / 02 de julho COMPET Prepare-se. 1 1 2 3 4 - - CAPS CONTROLE 12 10 7 5 5 / SÉRIE 1 - COMPET. BASE. - - - - FIRST JOGOS OLÍMPICOS - DATAS BASE C. - - - - Segundo semestre Agosto / 2008 - LOCAL DE BASE C. - - - - ÁSIA PEQUIM - PROGNÓSTICO Alcançar. - - - - PRIMEIRO LUGAR MEDALHA DE OURO - Microciclo DESIGN - PARA MPG Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo VELOCIDADE TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESIST / SPEED TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESISTÊNCIA TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD REST FÍSICA (GIM) TAEKWONDO (TCE / TAC) FÍSICA (GIM) REST TAEKWONDO (TCE / TAC) VENHA CROSS SPARRING CONTROLE OU bloqueia todos os 10Day - TODOS OS ENDEREÇOS E COMBINAÇÕES COM junho 2-3 Microciclo DESIGN - PARA MPEV Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo VELOCIDADE TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESIST / SPEED TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESISTÊNCIA TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD REST TAEKWONDO (TCE / TAC) TAEKWONDO (TCE / TAC) FÍSICA (GIM) REST FÍSICA (GIM) TAEKWONDO (TCE / TAC) CONTROLE OU TOPS SPARRING 7DIAS CADA - TODOS OS ENDEREÇOS E COMBINAÇÕES COM 03-04 maio Microciclo DESIGN - PARA MPE Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo VELOCIDADE TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESIST / SPEED TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESISTÊNCIA TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD REST TAEKWONDO (TCE / TAC) TAEKWONDO (TCE / TAC) FÍSICA (GIM) REST TAEKWONDO (TCE / TAC) TAEKWONDO (TCE / TAC) SPARRING CONTROL ou pára a cada 5 dias - TODOS OS ENDEREÇOS E COMBINAÇÕES COM 4 4 -5 Microciclo DESIGN - PARA COMPETIÇÃO E PDC Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo VELOCIDADE TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESIST / SPEED TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD RESISTÊNCIA TKD CIRCUITO DE TRIBUNAL TKD TAEKWONDO (PDC apenas) TAEKWONDO (TCE / TAC) TAEKWONDO (TCE / TAC) E. COMBINADO REST TAEKWONDO (TCE / TAC) TAEKWONDO (TCE / TAC) SPARRING CONTROLE OU pára a cada três dias durante o SERIAL Todas as direções com 2-3 E combinado com 5-6 INDICARORES DE (VOL / INT) para carregar a níveis Vol / TPO % Vol / LOAD Int /% P / Prom 30-55 40-50 1 30-41,6 - 90 55,1-80,1 50,1-60,1 2 41,7-53,3 91-119 80,2-105,2 60,2-70,2 3 53,4-65 120-140 105,3-130,3 70,3-80,3 4 65,1-76,7 141 -160 130,4-155,4 80,4-90,4 5 76,8-88,4 161-180 155,5-180 90,5-100 6 88,4-100 + 180 7 não é recomendado Valor do trabalho em diferentes preparações PREPARAÇÃO MPG MPEV MPE OBT EST Prep Física 50% 40% 30% 25% 25% Prepa Tec / touch 40% 50% 55% 60% 60% Psych Prep 5% 5% 10% 10% 10% Prep teórica 5% 5% 5% 5% 5% FUNDAÇÃO DE PROGRAMA DE FORMAÇÃO (ENSINO INDICADOR) OBJETIVOS DE ENSINO 1 - Conseguir um desenvolvimento óptimo dos endereços físicos que lhe permitem enfrentar com sucesso os requisitos específicos do treinamento. 2 - Reforçar o conhecimento de elementos técnicos - táticos taekwondo contemporânea. 3 - Aprofundar os aspectos teóricos do taekwondo e os vários locais. 4 - Promover um trabalho profundo sobre a abordagem comportamental para a formação e treinamento. Para enfrentar com sucesso a atividade competitiva internacional. TAREFAS Mesociclo DATAS 1 - Faça o rigor necessário para atender todas as tarefas agendadas nas unidades de formação diferentes. 2 - Desenvolver testes educacionais planejadas para verificar e fornecer feedback sobre o andamento do processo de formação TEST GENERAL: · Velocidade Geral: 60m. · Resistência / Speed ​​Geral: 200m / 400m. · Termo de Resistência curta: · Força E. Max : Força mentindo / Squat / Power concedido. Teste especial: · Pate bolsa de perna pendurada - 10 "/ 20" / 30 "e 1" (Velocidade e Resistência / Speed) · Pate bolsa de perna pendurada - 20 "/ 30" e um "excesso de peso (Resist / AZF) · Pára de controle. Adicionais de teste: · Flexibilidade ° reação · Equilíbrio (vestibular) · Para realizar palestras, vídeos especializados, palestras, conferências e leituras especializadas Orient (Update para o concorrente com os eventos internacionais de taekwondo Em todos os mesociclos MPG. Janeiro 16/20 MPEV. 2/ 05 de abril MPE 30 / 3 Junho COPETITIVO 30 de junho / 2Julio FUNDAÇÃO DE PROGRAMA DE TREINAMENTO (Índice Médico) Fins médicos 1 - Realizar controle de treinamento médico e fornecer informações rápidas e recomendações apropriadas para os treinadores. 2 - Para prestar assistência médica especializada, para garantir a saúde ótima dos concorrentes. 3 - Estabelecer controles regulares doping. STAGE TAREFAS DATE 1 - Clínica. 1,2-teste de laboratório. 1.1-Laboratório de Física Laboratório de Desenvolvimento. 1.3-Laboratório Cardiovascular. 1.4-bioquímicos laboratórios. 1.4.1 uréia e lactato- Em todos os mesociclos MPG. Janeiro 16/20 MPEV. 2/ 05 de abril MPE 30 / 3 Junho COPETITIVO 30 de junho / 2Julio FUNDAÇÃO DE PROGRAMA DE TREINAMENTO (indicador psicológico) PSICÓLOGO: Dr. Mirella Despaigne SOLANO (Especialista em PNL) Objeto psicológico 1 - Para estabelecer o perfil psicológico do concorrente classificado em Jogos Olímpicos de Pequim 2008. 2 - Saber como o atleta inicia o macrociclo para os Jogos Olímpicos de Indicador Psychological 3 - Estabelecer declarações comparativa, a partir da aplicação do teste em diferentes fases. 4 - Compreender os estados emocionais competitiva pré-competição e competição post. 5 - Diga o treinador sobre os resultados parciais em vários controles para possíveis ajustes em preparação. TAREFAS Mesociclo DATAS Testes psicométricos. uma ansiedade) b) Motivação c) Personalidade d Temperamento) e) Intelligence TESTES DE LABORATÓRIO a) o tempo de reação simples e complexos b) Reação de Antecipação TESTES DE CAMPO um tempo) estimado b) dinamometria c) Teste de Taiping d) auto-avaliações escalas Em todos os mesociclos MPG. Janeiro 16/20 MPEV. 2 / 5 Abril MPE 30 / 3 Junho COPETITIVO 30 de junho / 2Julio Programação Neuro Linguística (PNL) aplicada ao esporte de alto rendimento 1. Indicadores fisiológicos de atitude mental positiva. Nível de metas de desempenho. Capacidade de fragmentar e priorizar objetivos. Estratégia de motivação interna. Capacidade de ligação prazos diferentes. Estratégia interna para verificar o desempenho em si. Nível de compromisso pessoal com o desempenho. 2. indicadores psicológicos para mostrar cume desempenho. Propósito mais elevado, com resultados mensuráveis. Capacidade de formar equipes. Capacidade de mudar com os tempos. Capacidade de manter a dinâmica. Os indicadores listados acima são diagnosticados usando ferramentas de alta tecnologia baseada em NLP. O processo de preparação psicológica é realizada usando a PNL como disciplinas do núcleo de tecnologia tais como a teoria fundamentada e metodologia de treinamento esportivo em psicologia cognitiva, psicologia esportiva, lingüística, teoria da comunicação, a hipnose, a terapia Ericksoniana. O objetivo principal do processo de preparação psicológica é desenvolver as bases para uma atitude mental positiva, a partir dele desenvolver os fatores que permitem que o atleta a demonstração de pico de desempenho. Objetivos instrucionais Alcançar o desenvolvimento máximo possível de habilidades motoras. Para fornecer o competidor com um alto nível de conhecimento teórico. Desenvolver e melhorar o arsenal técnico de taekwondo tático. Aumentar a freqüência de roubos bater perna em mesociclos diferentes atingindo o nível mais alto no PDC. Melhorar o trabalho nas áreas de ataque. Otimizar o trabalho ofensivo e defensivo. Use exercícios de treinamento corretamente para evitar a monotonia. Melhorar os hábitos dos requisitos para a concorrente treinamento e competição Analisar os resultados individuais de cada concorrente em cada mesociclo raça e preenchido de acordo com seu nível. Fazer previsões. Garantindo um melhor arranjo do competidor para iniciar o novo macrociclo. Necessidades materiais Protegendo os suplementos energéticos necessários que permitem que os concorrentes têm um bom equilíbrio no que diz respeito à energia gasta durante a aplicação de cargas. Garantir os meios necessários para a preparação especial de excelência. Garantir a participação eo desempenho de habilidades e plano de paradas planejadas (Nacional e Internacional). Assegurar o acompanhamento médico e psicológico de excelência, onde especialistas discutem com o relatório do grupo técnico e os indicadores em diferentes fases. Para realizar treinamento de pessoal eficiente requer meios especiais ideal, permitindo um estudo técnico - seu possível anti-competitivas. Objetivos de habilidades preparatórias e / ou bases de treinamento Para fortalecer o espírito de luta do competidor em torneios internacionais de topo, que lhe permita competir com seus adversários potenciais nas Olimpíadas. O aumento da participação competitiva internacional, para permitir que o nível certo para este indicador para conseguir lidar com as Olimpíadas. Avaliar as diferentes direções da preparação adequada para o estágio de preparação que é o atleta durante a competição. Identificar os pontos fortes e fracos do concorrente para a atividade competitiva e comportamento para estilos diferentes de luta, para executar ações corretivas. Realizar uma revisão estratégica das possibilidades reais de o concorrente (Pre Olympic Games), com base no seu desempenho durante a atividade competitiva nos confrontos internacionais diferentes. Realização de um técnico - seu possível anti-competitiva nos Jogos Olímpicos para o nível de desenvolvimento competitivo. Realizar a modelagem competitiva na Ásia, com o tempo necessário, que permite que o atleta a alcançar o melhor tempo em forma e ajustar-se os hábitos e características da área de competência Cronograma de habilidades preparatórias I. EUROPEIA TOUR: (Incluir um European Tour). Março / Abril / 2008 II. treinamento básico. (Em Cuba, Canadá, México, Estados Unidos ou a República Dominicana) Maio / Junho III. Base de treinamento. (Na Ásia - Modelagem e adaptação) Julho / Agosto. Em seguida, passar para a Vila Olímpica PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MÊS: JAN MESO: MPG MICRO: 1 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 01 02 03 04 05 06 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 1 3 2 5 6 9 D SESSÃO ( II ) 2 1 8 D 3 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 1 1 A. Complem. MES: MESO: MPG MICRO: 2 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 07 08 09 10 11 12 13 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 7 11 8 15 4 9 D SESSÃO ( II ) 14 4 6 D 5 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 1 1 A. Complem. MÊS: JAN MESO: MPG MICRO: 3 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 14 15 16 17 18 19 20 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 13 11 14 15 10 17 D SESSÃO ( II ) 20 7 2 D 9 18 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 1 2 A. Complem. MÊS: JAN MESO: MPG MICRO: 4 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 21 22 23 24 25 26 27 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 19 21 20 23 18 9 D SESSÃO ( II ) 8 10 14 D 11 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 3 4 A. Complem. PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MÊS: JAN / FEB MESO: MPG MICRO: 5 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 28 29 30 31 01 02 03 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 13 21 20 23 22 17 D SESSÃO ( II ) 20 6 2 D 12 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 2 3 A. Complem. MÊS: JAN MESO: MPG MICRO: 6 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 04 05 06 07 08 09 10 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 7 11 8 5 12 9 D SESSÃO ( II ) 8 13 14 D 18 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 4 2 A. Complem. MÊS: JAN MESO: MPG MICRO: 7 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 11 12 13 14 15 16 17 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 19 21 20 23 24 17 D SESSÃO ( II ) 20 15 2 D 16 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 3 4 A. Complem. MÊS: JAN MESO: MPG MICRO: 8 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 18 19 20 21 22 23 24 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 13 11 8 5 12 9 D SESSÃO ( II ) 8 19 14 D 21 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 2 3 A. Complem. PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MES: Fev / Mar MESO: MPG MICRO: 9 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 25 26 27 28 29 01 02 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 1 3 2 5 4 9 D SESSÃO ( II ) 20 22 2 D 23 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 2 3 A. Complem. MES: MAR MESO: MPG MICRO: 10 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 03 04 05 06 07 08 09 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 7 11 8 15 18 17 D SESSÃO ( II ) 8 24 14 D 13 18 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 4 2 A. Complem. MES: MAR MESO: MPG MICRO: 11 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 10 11 12 13 14 15 16 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 19 21 20 23 24 17 D SESSÃO ( II ) 20 15 2 D 16 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 3 4 A. Complem. MES: MAR MESO: MPG MICRO: 12 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 17 18 19 20 21 22 23 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 13 11 14 15 18 16 D SESSÃO ( II ) 8 18 14 D 17 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 2 3 A. Complem. PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MES: MAR MESO: MPG MICRO: 13 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 24 25 26 27 28 29 30 VOL / PROM 5-6 INT / PROM 2-3 SESSÃO ( I ) 13 11 8 5 12 9 D SESSÃO ( II ) 2 19 8 D 18 CE D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 3 CIR FORCE 4 3 A. Complem. MES: MAR / APR MESO: MPG / MPEV MICRO: 14 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 31 01 02 03 04 05 06 VOL / PROM 5-6 5-4 INT / PROM 2-3 3-4 SESSÃO ( I ) 19 21 20 23 30 27 D SESSÃO ( II ) 14 24 20 D 25 30 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 1 2 4 CIR FORCE 2 3 4 A. Complem. MES: ABR MESO: MPEV MICRO: 15 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 07 08 09 10 11 12 13 VOL / PROM 5-4 INT / PROM 3-4 SESSÃO ( I ) 25 29 26 33 34 35 D SESSÃO ( II ) 27 28 26 25 32 30 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 5 6 4 CIR FORCE 3 4 A. Complem. MES: ABR MESO: MPEV MICRO: 16 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 14 15 16 17 18 19 20 VOL / PROM 5-4 INT / PROM 3-4 SESSÃO ( I ) 32 39 38 41 42 45 D SESSÃO ( II ) 29 31 26 33 32 30 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 5 6 4 CIR FORCE 2 3 A. Complem. PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MES: ABR MESO: MPEV MICRO: 17 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 21 22 23 24 25 26 27 VOL / PROM 5-4 INT / PROM 3-4 SESSÃO ( I ) 43 47 44 41 48 45 D SESSÃO ( II ) 34 35 26 36 32 30 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 5 6 4 CIR FORCE 4 2 A. Complem. MES: ABR / MAI MESO: MPEV MICRO: 18 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 28 29 30 01 02 03 04 VOL / PROM 5-4 INT / PROM 3-4 SESSÃO ( I ) 37 39 38 41 46 45 D SESSÃO ( II ) 31 33 26 36 32 30 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 5 6 4 CIR FORCE 3 4 A. Complem. MÊS: MAIO MESO: MPE MICRO: 19 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 05 06 07 08 09 10 11 VOL / PROM 4-3 INT / PROM 4-5 SESSÃO ( I ) 49 51 50 53 54 57 D SESSÃO ( II ) 37 39 38 40 42 41 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 7 8 9 CIR FORCE 2 A. Complem. MÊS: MAIO MESO: MPE MICRO: 20 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 12 13 14 15 16 17 18 VOL / PROM 4-3 INT / PROM 4-5 SESSÃO ( I ) 55 59 56 63 60 57 D SESSÃO ( II ) 43 45 44 42 46 47 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 7 8 9 CIR FORCE 3 A. Complem. PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MÊS: MAIO MESO: MPE MICRO: 21 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 19 20 21 22 23 24 25 VOL / PROM 4-3 INT / PROM 4-5 SESSÃO ( I ) 61 69 62 63 66 65 D SESSÃO ( II ) 42 37 38 39 40 42 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 7 8 9 CIR FORCE 4 A. Complem. MÊS: MAIO / junho MESO: MPE MICRO: 22 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 26 27 28 29 30 31 01 VOL / PROM 4-3 INT / PROM 4-5 SESSÃO ( I ) 67 69 68 71 70 72 D SESSÃO ( II ) 41 43 44 42 47 48 D SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 7 8 9 CIR FORCE 2 A. Complem. MES: junho MESO: MOFD MICRO: 23 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 02 03 04 05 06 07 08 VOL / PROM 3-2 INT / PROM 5-6 SESSÃO ( I ) 73 74 75 77 76 78 D SESSÃO ( II ) 49 50 54 51 52 56 53 SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 10 11 12 CIR FORCE A. Complem. MES: junho MESO: MOFD MICRO: 24 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 09 10 11 12 13 14 15 VOL / PROM 3-2 INT / PROM 5-6 SESSÃO ( I ) 79 83 80 82 84 81 D SESSÃO ( II ) 55 60 56 57 60 58 59 SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 10 11 12 CIR FORCE A. Complem. PLANEJAMENTO microciclos FORMAÇÃO MES: junho MESO: MEFD MICRO: 25 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 16 17 18 19 20 21 22 VOL / PROM 3-2 INT / PROM 5-6 SESSÃO ( I ) 85 86 87 88 89 90 D SESSÃO ( II ) 66 61 62 66 63 64 70 SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 10 11 12 CIR FORCE A. Complem. MES: junho MESO: MEFD MICRO: 26 DATA DE MICRO LUN MAR MIE Qui VIE SAB DOM 23 24 25 26 27 28 29 VOL / PROM INT / PROM SESSÃO ( I ) 91 92 93 94 95 96 D SESSÃO ( II ) 65 67 72 68 69 72 71 SESSÃO ( III ) A. TEC / TAC CIR TRIBUNAL 10 11 12 CIR FORCE A. Complem. De 30 junho - 24 agosto PDC é realizada Acentos de endereço físico (Circuit Court - MPG) CIRCUITO # 1 CIRCUITO # 2 CIRCUITO # 3 1 CARREIRA 6X3X60 m 1 CARREIRA 6 X 100 m 1 CARREIRA 2000 m 2 TROTE (EVE) 400 m 2 TROTE (EVE) 400 m 2 TROTE (EVE) 400 m 3 PALNCHAS 6 x 10 REP 3 CARREIRA 6X200 m 3 SALTOS 30 " 4 CARREIRA 6X10/60m 4 VEST APA 30 " 4 CARREIRA 500 m 5 TROTE (EVE) 400 m 5 CARREIRA 6X200 m 5 TROTE (EVE) 400 m 6 ABDOME 6 x 10 REP 6 TROTE (EVE) 400 m 6 SALTOS 30 " 7 CARREIRA 6X2X 60 m 7 CARREIRA 6 X 100 m 7 CARREIRA 500 m 8 TROTE (EVE) 400 m 8 VEST APA 30 " 8 TROTE (EVE) 400 m 9 SALTOS 6 X 10 REP 9 PLACAS 6 X 15 REP 9 SALTOS 30 " 10 TROTE (EVE) 400 m 10 ABDOME 6 x 15 REP 10 CARREIRA 2000 m 11 Geral eixo 5 min 11 SQUAT 6 X 15 REP 11 Geral eixo 5 min 12 EIXO RESP 3 min 12 Geral eixo 3 min 12 EIXO RESP 3 min INT - 2010 m EXT - 1200 m TOTAL - 3210 m + 60 PLA ​​/ 60 ABD / 60 SAL INT - 3600 m EXT - 800 m TOTAL - 4400 m + 60 "CUC ABD/90 PLA/90 A.VEST/90 INT - 5000 m EXT - 1200 m TOTAL - 6200 m + 90 "SALTOS Acentos de endereço físico (Circuit Court - MPEV) CIRCUITO # 4 CIRCUITO # 5 CIRCUITO # 6 1 CARREIRA 5X3X40 m 1 CARREIRA 5 X 100 m 1 CARREIRA 600 m 2 TROTE (EVE) 300 m 2 TROTE (EVE) 300 m 2 TROTE (EVE) 1500 m 3 REAÇÃO 30 " 3 VEST APA 30 " 3 SHADOW 2 min 4 CARREIRA 5X4X30 m 4 REAÇÃO 30 " 4 CARREIRA 800 m 5 TROTE (EVE) 300 m 5 CARREIRA 5 X 200 m 5 TROTE (EVE) 300 m 6 REAÇÃO 30 " 6 TROTE (EVE) 300 m 6 SHADOW 2 min 7 CARREIRA 5X5X20 m 7 VEST APA 30 " 7 CARREIRA 1500 m 8 TROTE (EVE) 300 m 8 REAÇÃO 30 " 8 TROTE (EVE) 300 m 9 REAÇÃO 30 " 9 CARREIRA 5 X 100 m 9 SHADOW 2 min 10 VEST APA 30 " 10 TROTE (EVE) 300 m 10 VEST APA 30 " 11 Geral eixo 3 min 11 VEST APA 30 " 11 REAÇÃO 30 " 12 EIXO RESP 2 min 12 Geral eixo 3 min 12 EIXO RESP 3 min INT - 1700 m EXT - 900 m TOTAL - 2600 m + 90 "REAC/5min EG / ER 2min / 30" V INT - 2000 m EXT - 900 m TOTAL - 2900 m + 90 "A. VEST / 60 "EG REACC / 3min INT - 3800 m EXT - 900 m TOTAL - 4700 m + 6 min S / 30 "VEST/30" ER R/3min Acentos de endereço físico (Circuit Court - MPE) CIRCUITO # 7 CIRCUITO # 8 CIRCUITO # 9 1 CARREIRA 4X4X50 m 1 CARREIRA 4 X 100 m 1 CARREIRA 1000 m 2 TROTE (EVE) 200 m 2 TROTE (EVE) 200 m 2 TROTE (EVE) 200 m 3 SOMB (INT / MAX) 30 " 3 SOMB (INT / MAX) 1 min 3 SOMB (INT / MAX) 2 min 4 CARREIRA 4X3X40 m 4 REAÇÃO 30 " 4 CARREIRA 1000 m 5 TROTE (EVE) 200 m 5 CARREIRA 4 X300 m 5 TROTE (EVE) 200 m 6 SOMB (INT / MAX) 30 " 6 TROTE (EVE) 200 m 6 SOMB (INT / MAX) 2 min 7 CARREIRA 4X3X30 m 7 SOMB (INT / MAX) 1 min 7 CARREIRA 1000 m 8 TROTE (EVE) 200 m 8 REAÇÃO 30 " 8 TROTE (EVE) 200 m 9 SOMB (INT / MAX) 30 " 9 CARREIRA 4 X 100 m 9 SOMB (INT / MAX) 2 min 10 PLA / PBA (ALT) SEG 4x10 10 TROTE (EVE) 200 m 10 VEST APA 30 " 11 A. VEST / REA (ALT) SEG 4x10 11 SOMB (INT / MAX) 1 min 11 REAÇÃO 30 " 12 EIXO RESP 2 min 12 Geral eixo 3 min 12 EIXO RESP 3 min INT - 1640 EXT - 600 m TOTAL - 2240 m + 40 'de PLA / PBA / VEST / REA, 2min RE 90 "SOM INT / MAX INT - 2000 m EXT - 600 m TOTAL - 2600 m INT + 3 min SOM / MAX, 60 RE " 3min EG INT - 3000 m EXT - 600 m TOTAL - 3600 m + S INT / MAX 6min, 30 "VE, 30" 3min RE RE. Acentos de endereço físico (Circuit Court - Competitiva) CIRCUITO # 10 CIRCUITO # 11 CIRCUITO # 12 1 CARREIRA 3X4X50 m 1 CARREIRA 3x100 m 1 CARREIRA 400 m 2 TROTE (EVE) 100 m 2 TROTE (EVE) 100 m 2 TROTE (EVE) 100 m 3 SOMB (INT / MAX) 30 " 3 SOMB (INT / MAX) 1 min 3 SOMB (INT / MAX) 2 min 4 CARREIRA 3X3X40 m 4 REAÇÃO 30 " 4 CARREIRA 600 m 5 TROTE (EVE) 100 m 5 CARREIRA 3X200 m 5 TROTE (EVE) 100 m 6 SOMB (INT / MAX) 30 " 6 TROTE (EVE) 100 m 6 SOMB (INT / MAX) 2 min 7 CARREIRA 3X2X30 m 7 SOMB (INT / MAX) 1 min 7 CARREIRA 800 m 8 TROTE (EVE) 100 m 8 REAÇÃO 30 " 8 TROTE (EVE) 100 m 9 SOMB (INT / MAX) 30 " 9 CARREIRA 3X300 m 9 SOMB (INT / MAX) 2 min 10 PLA / PBA (ALT) SEG 3X10 10 TROTE (EVE) 100 m 10 VEST APA 30 " 11 A. VEST / REA (ALT) SEG 3X10 11 SOMB (INT / MAX) 1 min 11 REAÇÃO 30 " 12 EIXO RESP 2 min 12 Geral eixo 3 min 12 EIXO RESP 3 min INT - 1140 m EXT - 300 m TOTAL - 1440 m 90 "INT S / MAX, 30" PLA / PBA / VE / RE, RE 2min INT - 1800 m EXT - 300 m TOTAL - 2100 m 3min + S INT / MAX, 3min EG INT - 2000 m EXT - 300 m TOTAL - 2300 m INT + 6 min S / MAX, 30 "VE / RE, 3min ER Acentos de endereço físico (circuito de potência) CIRCUITO - I (não implementado) CIRCUITO - II (COM IMPLEMENTADO) PLACAS ABDOME SQUAT ESC. SOGA BOW Salto caixa PESCOÇO PERNA DIREITA LIVRE BATIDA. SUÍÇA LIVRE HIT perna esquerda. REAÇÃO JOGO ENCONTRANDO FORCE Torcendo SEMICUCLILLAS C / PESOS Sáb FORCE Reverência. SALTOS PARA A FRENTE PUSH PODER Abdômen com INCL C / EXCESSO DE PESO KEY BAND PERNA ESQUERDA HIT. BAND PERNA DIREITA HIT. JOGO CIRCUITO - III (mista) CIRCUITO - IV (MIXED) IRON ABDOME Salat al CAJON ENCONTRANDO FORCE BOW SQUAT ESC. SOGA ABDOME PESCOÇO SHADE GRÁTIS SUÍÇA JOGO 1. FORCE sab 2. Reverência. 3. SQUAT. 4. NAILS. 5. ABDOME. 6. Salto caixa. 7. FORCE mentindo. 8. Torção. 9. Salto caixa. 10.SOMBRA pernas alternadas 11.SUIZA 12.JUEGO INDICADORES DE DESEMPENHO PARA CARGA GERAL INDICADORES MPG MPEV MPE CMPETITIVO Aquecimento 1065 min 324 min 270 min 240 min Pref técnicos 81 min 135 min 120 min T. Téc especiais 1050 min 660 min 675 min 480 min Trabalho Individual 355 min 240 min 405 min 720 min Velocidade 14.000 metros 9900 metros 10.240 metros 3510 metros Res / Speed 42.600 metros 14.000 metros 8000 metros 3900 metros Continua corrida. 66.000 metros 28.000 metros 25.000 metros 4000 metros Placas 915 rep 330 rep 480 sec Abdômen 915 rep 330 rep 480 sec Saltos 915 rep 330 rep 480 sec Clavas 2.370 sec 2.340 sec 1.260 sec Flexão do tronco 1520 rep 780 rep 480 sec Agachamento 1520 rep 780 rep 480 sec Arena da carreira 3200 metros 2000m Raça / Pendente 6000 metros Pescoço 2.070 sec 1.620 sec 1.800 sec Apa vestibular 2.070 sec 810 sec 990 sec Reação. 2.070 sec 810 sec 990 sec Eixo flexível 141min 42 min 51 min 48 min Geral do Eixo 72 min 6 min 30 min 24 min Faixa Circ 1 / 2 / 3 4 / 5 / 6 7 / 8 / 9 10 / 11 / 12 Circ Força Tonelagem e%, dependendo do estágio e os resultados do teste de esforço máximo AVALIAÇÃO QUANTITATIVA DO TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO CIRCUITO CIRC - 1 (12) CIRC - 2 (12) CIRC - 3 (11) TOTAL INT - 2010 m EXT - 1200 m TOTAL - 3210 m + 60 PLA ​​/ 60 ABD / 60 SAL INT - 3600 m EXT - 800 m TOTAL - 4400 m + 60 "AV/90 PLA ​​/ PBA / CUC INT - 5000 m EXT - 1200 m TOTAL - 6200 m + 90 "SALTOS MPG INTENSIVA: 127.329 m EXTENSIVO: 38.400 m TOTAL: 165. 720 m CIRC - 4 (5) CIRC - 5 (4) CIRC - 6 (4) TOTAL INT - 1700 m EXT - 900 m TOTAL - 2600 m + 90 "REAC/5min EG / ER 2min / 30" V INT - 2000 m EXT - 900 m TOTAL - 2900 m + 90 "A. VEST / 60 "EG REACC / 3min INT - 3800 m EXT - 900 m TOTAL - 4700 m + 6 min SOM / 30 "VEST/30" ER R/3min MPEV INTENSIVA: 31.700 m EXTENSIVO: 11.700 m TOTAL: 43.400 m CIRC - 7 (4) CIRC - 8 (4) CIRC - 9 (4) TOTAL INT - 1640 EXT - 600 m TOTAL - 2240 m + 40 "PLA / PBA / VEST / REA, 2min RE, 90" SOM INT / MAX INT - 2000 m EXT - 600 m TOTAL - 2600 m INT + 3 min SOM / MAX 60 RE ", EG 3min INT - 3000 m EXT - 600 m TOTAL - 3600 m + S INT / MAX 6min, 30 "VE, 30" 3min RE RE. MPE INTENSIVA: 26.560 m EXTENSIVO: 7200 m TOTAL: 33.760 m CIRC - 10 (4) CIRC - 11 (3) CIRC - 12(4) TOTAL INT - 1140 m EXT - 300 m TOTAL - 1440 m 90 "INT S / MAX, 30" PLA / PBA / VE / RE, RE 2min INT - 1800 m EXT - 300 m TOTAL - 2100 m 3min + S INT / MAX, 3min EG INT - 2000 m EXT - 300 m TOTAL - 2300 m INT + 6 min S / MAX, 30 "VE / RE, 3min ER COMPETITIVA INTENSIVA: 19.000 m EXTENSIVO: 3300 m TOTAL: 22.300 m INDICADORES DE DESEMPENHO PARA O encargo especial INDICADORES MPG MPEV MPE CMPETITIVO Aquecimento 620 min 240 min 260 min 280 min Pref técnicos 310 min 120 min 130 min 140 min Perf. Téc especiais 220 min 110 min 250 min 520 min Led Fight (C-1) 80 Rounds 44 Rounds 34 Rounds 86 Rounds Combate Condic. (C-2) 22 Rounds 11 Rounds 17 Rounds 54 Rounds Combate livre (C-3) 22 Rounds 11 Rounds 17 Rounds 98 Rounds Dispositivos 22 Rounds 11 Rounds 17 Rounds 69 Rounds Sombra 22 Rounds 11 Rounds 17 Rounds 24 Rounds Suíça 22 Rounds 11 Rounds 17 Rounds 24 Rounds Trabalho Individual 110 min 110 min 340 min 565 min Lutas C / l Técnica 60 Rounds 20 Rounds 30 Rounds 40 Rounds Foll. FLEXIBAR 85 min 35 min 60 min 65 min Foll. Geral 60 min 15 min 40 min 60 min ACENTOS DE GESTÃO / TÉCNICO - TACTICAL AÇÕES DE ATAQUE MEDIDAS CONTRA 1 Bandal ataque perna da frente Chagui. 18 Passo para trás com sua perna dianteira Bandal 2 Chagui Bandal perna de trás de ataque. 19 Passo para trás perna de trás Bandal 3 Ataque duplo Bandal Chagui 20 Passo para trás Bandal dupla 4 Ataque das asas rosto Dolio direta Chagui 21 Passo para trás Dolio a cabeça para trás da perna 5 Chagui ataque menino 22 Passo para trás frente perna Chagui Chico 6 Ataque Apchagui 23 Passo para trás Dolio perna da frente. 7 Chagui Ataque Twitter 8 Bandal triplo ataque Chagui Acções simultâneas ou Riposte 9 Bandal Pasito Chagui Ataque 10 Dolio Pasito ataque Chagui 24 Baixa fisted defesa 11 Chico Pasito Chagui Ataque 25 Defesa badal chão com a perna da frente 12 Ataque Pasito twittar Chagui 26 Defesa badal chão com a perna para trás 13 Ataque duas vezes no rosto Pasito 27 Defesa Chagui twittar perna lombar 14 Badal avançada Chagui 28 Chico Defesa Chagui perna de trás baixo 15 Avançados Dolio Chagui 29 Dolio defesa baixa a cabeça para trás da perna 16 Avançados Tweet Chagui 30 Defesa baixa a cabeça Dolio P. avançado 17 Avançados dupla Bandal Chagui Potenciais rivais nos Jogos Olímpicos MANCHESTER 1. Lim Jeong His (KOR). 2. Veronica Calabrese (ITA) 3. Premwaew Chonnapas (THA) EUROPA 1. Martina Zubcic (CRO) 2. Azize Tanrikulu (TUR) 3. O Bat Getterer (ISR) OCEANIA 1. Hye jovens Cheong (NZE) ÁSIA 1. Pei Hua Tseng (China Taipei) 2. Nguyen Thi Hoai qui (VIE) 3. Elaine Teo Shueh Fhernando (MAL) AMERICA 1. Debora Nunes (BRA) 2. Diana Lopez (EUA) 3. Doris Patino (COL) ÁFRICA 1. Mariam Bah (Cote d Ivori) 2. Bineta Diedhjiou (SEN) ESPAÇO DIRECT: Wuo Jingyu (CHI) (Removido Briggtte Yague / Acampamento Mundo.) Outros itens de Pedro Luis Diaz Benitez