Experiências de um coach Boxe cubano na Tailândia

  

Desenvolvimento

     Em muitas ocasiões, os treinadores cubanos que têm a honra de prestar nossos serviços técnicos a outras nações, realizam planos de treinamento desenvolvidos para a preparação de boxeadores cubanos com o objetivo de aplicá-los ao grupo de boxeadores que nos são designados no país onde trabalharemos como treinadores. .

     Vamos analisar brevemente o acima. Cuba é um país que possui um sistema de desenvolvimento esportivo com regime de participação massiva, ou seja, a prática é gratuita. Esta prática inicia-se no elo de base, geralmente no município de residência do jovem que se inicia aos 11 anos e desta forma os jovens talentos passam por diversos elos de seleção como a EIDE (Escola de Iniciação Desportiva) de cada província, a ESPA (Escola de Aperfeiçoamento Atlético), e a última, a Seleção Nacional de Boxe, a maior aspiração de todo boxeador cubano.     O anterior não pode ser ignorado por nenhum treinador cubano, especialmente se ao chegar ao país lhe é confiada a preparação de uma seleção cujos atletas não receberam a formação sistemática de boxeadores cubanos, somando-se a essas outras condições e modo de vida.
     Para todo técnico, o primeiro ano de trabalho com sua equipe é apenas o período em que conhecerá as características físicas e psicológicas de seus atletas, onde, como um médico, quando não conhece a doença, começará a prescrever medicamentos para observar a reação biológica do organismo e com ela, detectar e depois aplicar o método correto para eliminar a doença, no nosso caso alcançando alto rendimento esportivo.
     Meu primeiro ano na Tailândia representou um grande período de pesquisa que se estendeu de setembro de 1993 a dezembro de 1994, com base nas conclusões dessa pesquisa comecei a planejar o treinamento da equipe nacional daquele país levando em consideração as características físicas e psicológicas dos boxeadores. Thai, mas não é nossa intenção abordar todas as características dos planos feitos, apenas nos referiremos a parte da preparação física.
     Como é do conhecimento dos especialistas do boxe, é tradição na formação desta modalidade ter um treino duplo, o primeiro pela manhã e o segundo, geralmente à tarde. A sessão da manhã é caracterizada pela realização de exercícios que visam desenvolver a preparação física do boxeador, geral e especial, a segunda, a elevar o nível dos elementos técnicos e táticos.
     Os exercícios de corrida são realizados no período da manhã, com o objetivo de desenvolver habilidades motoras condicionais como resistência, velocidade e as diferentes combinações dessas habilidades. Os exercícios também são realizados para elevar os níveis de força dos boxeadores.
     Os exercícios com mídia de boxe especial geralmente seguem os exercícios de desenvolvimento geral.
     Para a elaboração dos nossos planos de treino considerámos e pusemos em prática a combinação diferenciada por mesociclos dos exercícios com tendência para o desenvolvimento das capacidades aeróbia e anaeróbia. A combinação foi como mostramos abaixo.
Mesociclo de preparação geral
     Os microciclos caracterizaram-se por um predomínio de atividade voltada para o aumento da capacidade aeróbia, as sessões diárias apresentavam as seguintes características:
     Segunda, terça, quinta e sexta - feira : foram realizadas corridas de longa duração que começaram com 5 km nos primeiros microciclos e terminaram com 10 km nos maiores volumes.
     Após as corridas os boxeadores realizavam o trabalho no aparelho de boxe com rodadas de 2 a 2,30 minutos no mesociclo, sempre com um minuto de descanso entre cada rodada.
     Nas segundas sessões, os exercícios eram realizados com intensidade média, com no máximo duas rodadas no aparelho e geralmente uma única rodada livre
     Quarta e Sábado : Nestes dias os treinos caracterizaram-se com um aumento de intensidade, as corridas visavam aumentar os níveis de velocidade e resistência das mesmas, eram combinadas com os exercícios resistidos de força que eram realizados pela manhã e força rápida à tarde.
     Exercícios para o desenvolvimento de habilidades especiais como resistência de velocidade e força foram realizados nas primeiras sessões em combinação com médias gerais.
     No turno da tarde, as rodadas livres aumentaram para duas, além dos trabalhos livres com luvas (sparring) aos sábados.     Para este planejamento partimos de critérios pessoais, bem como de vários especialistas e experts do esporte, da necessidade de desenvolver a capacidade aeróbia do boxeador como base para atingir altos níveis dos demais componentes da preparação do atleta e até mesmo para desenvolver a capacidade e potência anaeróbia. .
     Neste microciclo, às quintas-feiras, os atletas realizavam repouso ativo, utilizando jogos de futebol ou basquete, por isso a intensidade das cargas de treinamento era baixa, não sendo o caso aos sábados onde a realização de sparring elevava a intensidade para o nível 5 e em alguns casos, para 6.
     No mesociclo de preparação física especial variada e especial, a relação do trabalho aeróbio e anaeróbio mudou, planejando da seguinte forma:
     Segunda, Quarta e Sexta - feira : Exercícios com predomínio de condições aeróbias, desenvolvendo corridas de 9 a 6 quilômetros no final do mesociclo. O trabalho no aparelho especial de boxe foi desenvolvido com rodadas de 2,30 a 3 minutos.
     Nas sessões da tarde os assaltos da escola de combate aumentaram o tempo e os assaltos livres não ultrapassaram dois.     Terças, quintas e sábados : caracterizaram-se pelo aumento da realização de atividades físicas onde predominavam as condições anaeróbias, visando elevar os níveis de resistência à velocidade geral e especial, à resistência da força nos dois sentidos, à força rápida e nas sessões técnico-táticas os exercícios foram mais complexos, as rodadas livres também aumentaram e os sparrings foram realizados às quintas e sábados.
     No mesociclo de obtenção da forma esportiva, atingem-se os maiores níveis de intensidade das cargas de treinamento, para garantir esta experimentamos o seguinte:
     Segunda, terça, quinta e sábado : Atividades com predomínio de condições anaeróbias. Aqui as corridas visavam desenvolver os níveis de resistência à velocidade em trechos mais curtos e rápidos, o trabalho especial no aparelho foi mais intenso pois é o 8x1 minuto no máximo das possibilidades, 24x20seg com esforço semelhante ao anterior e trabalhando com o pet por 8 minutos, o tempo de combate, sparring também aumentou para três frequências terça, quinta e sábado.
     Os exercícios técnicos e táticos foram mais complexos, embora o tempo das rodadas tenha sido reduzido, as rodadas livres foram aumentadas para não menos que três nas segundas-feiras.
     Quarta e sexta - feira : Nos dois dias os exercícios intensificados tiveram um direcionamento aeróbio, na quarta-feira à tarde foi realizado repouso passivo. As corridas foram realizadas de 6, diminuindo para 3 quilômetros na última semana, os assaltos nos aparelhos terminaram com o tempo de combate começando em 4x 2,30 minutos, o trabalho do mascote foi reduzido para 5 minutos e os exercícios da escola de combate eram menos complexos e envolviam menos esforço.     Neste mesociclo, os jogos foram eliminados. O objetivo dos exercícios de força era manter os níveis alcançados, estes eram realizados com a expiração do próprio peso e em um curto espaço de tempo.
     Na terceira semana desse mesociclo, os boxeadores atingiram uma freqüência cardíaca máxima acima de 200 P / min ao realizar trabalhos no aparelho, objetivo traçado em nossos programas.
     A forma esportiva alcançada pelos atletas foi avaliada através dos controles físicos que foram realizados periodicamente, os resultados mostraram excelentes níveis de capacidade aeróbia ao final do primeiro mesociclo, não assim com a capacidade e potência anaeróbia onde os melhores resultados foram obtido ao final do mesociclo de obtenção da forma esportiva.
     A experiência descrita neste artigo foi uma forma de obtenção de alto rendimento esportivo que pode ser vivenciado por outros treinadores da nossa especialidade, e até mesmo em outras modalidades de esportes de combate.
Fotos
1. Sumluck Kamsing , o campeão em Atlanta '96 nos 57 kg
2. Wijan Polit , campeão em Sydney '2000 nos 51 kg