Dr Gabriel Almeida há !!! ‪#‎drgabrielalmeida‬ ‪#‎alimentaçaosaudavel‬

Fazer escolhas saudáveis não significa abrir mão do sabor dos alimentos. É preciso atentar-se à quantidade de gordura e sódio contida nos produtos industrializados, ou até mesmo naqueles que se faz em casa, e procurar alternativas mais saudáveis.
Hoje vou passar 8 dicas espertas para deixar sua refeição mais saudável, que tal?

1 – Troque o refrigerantes por água, para dar um gostinho coloque casca de limão ou laranja, ou até mesmo um pedaço de abacaxi: fica ótimo e continua super saudável.

2 – Se bater aquela vontade de doce, ao invés de devorar um donuts, por exemplo que são repletos de açúcares e gorduras, que tal substituí-los por bolos integrais que são ricos em fibras que combatem a prisão de ventre?

3 – Salsicha não é uma boa opção, justamente por conter muitos conservantes e aditivos. Trocar por pasta de vegetais (como o tofu), é uma escolha esperta. Também é possível usar queijo branco ou cottage para incrementar sanduíches – que é ótimo que sejam feitos com pão integral.

4 – O bacon é um vilão, mas doa um sabor incrível aos pratos. De brinde, porém, vem uma quantidade excessiva de gorduras e sódio. Que tal provar alguns temperos naturais, como manjericão, sálvia, pimenta, tomilho, alecrim, além de outros, para deixar o alimento mais saboroso e não recorrer à gordura?

5 – A batata é um tubérculo rico em potássio e outros minerais. Quando frita, no entanto, traz gorduras que não são benéficas ao organismo. Substituir a batata frita por batata doce assada faz com que as vitaminas originais do alimento sejam mantidas. Uma alternativa também é assar a casca da batata (devidamente higienizada) com temperos a gosto. O resultado é um aperitivo crocante.

6 – A praticidade da pizza faz com que muitos se rendam a opções calóricas e gordurosas. Mas existe um meio simples de evitar que isso aconteça: fazendo a própria massa com farinha integral e recheando com opções saudáveis. O recheio de molho de tomate orgânico, mussarela, tomate e ovos, todos gratinados, ficam saudáveis e deliciosos.

7 – Os salgadinhos industrializados de milho contém muito sódio e gorduras. Que tal apostar no milho cozido. Rico em fibras e com várias vitaminas, ele é ótimo para a pele, além de ter um aroma delicioso.

8 – No verão – e até mesmo nos dias frios – o sorvete é quase irrecusável. Aqueles de chocolate ou creme, porém, são bem calóricos e muitos contêm gorduras. Optar por aqueles de fruta é uma boa escolha. Além disso, é possível fabricar o próprio sorvete: bater no liquidificador um iogurte desnatado com polpa de fruta da sua escolha resulta em um sorvete muito cremoso e apetitoso.

Viu? Podemos nos manter saudável sem perder o sabor da vida! Mas lembre-se: coma com moderação!! 

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