Куба-Казахстан.Командный Кубок Мира по боксу 2005/BOXING DUAL KAZAKHSTAN...

AIBA World Boxing Championships Doha 2015 - Session 14 - Finals 2

Aniversário do nosso eterno campeão Eder Jofre

PARABÉNS CAMPEÃO

Boxe Aspugulf - Treinos

BOXE-BAHIA AVISA ! 2a Rodada do estreante.*

       *56kg*
*1- Pug do bem x   N astral*
*2- Mão de ferro x 100% Boxe*
        *60kg*
*3- Pug do bem x Davi boxe*
*4- Novo astral x jg de cintura*
*5- Champion x S. Sebastião*
*6- União f força x 2 irmãos*
        *64kg*
*7- Valverde x Ctep*
*8- Coritiba x jg cintura*
*9- S Sebastião x Scorpion*
*10- Pug do bem x Cyber*
         *69kg*
*11- Evolução x Champion*
*12- Fênix x Bel boxe*
*13- Scorpion x 2 irmãos*
*14- Of de combate x Csu*
          *75kg*
*15- Coritiba x A. Boxe*
*16- Scorpion x m. de pedra*
            *81kg*
*17- Status x j cintura*
*18- 100% boxe x Coritiba*
             *91kg*
*19- Bel boxe x J cajazeiras*
*20- Coritiba x Pirajá boxe*
*21- Deus é fiel x Cia boxe*
              *+91kg*
*22- Coritiba x Deus é fiel*

ATENÇÃO!!!
Esta rodada será na SEXTA FEIRA, 24/03/17, com a pesagem às 7:00 na grêmio e início das competições 18:30.

BOXE LAURO DE FREITAS PEDE AJUDA! COMPRE NOSSAS CAMISAS.

Infelizmente a diretoria do PROJETO LUTAR PARA VENCER está precisando de ajuda para tocar o PROJETO.
Só temos esta fonte de renda e única que mantém aulas de boxe gratuitamente, compre nossas camisa assim vamos continuar com nossa luta.
Ela esta a venda na gr sportes em Villas do Atlântico. Defronte ao Colégio apoio Villas.

Forja dos campeões! !

Conversando com alguns Mestres  sobre este torneio e uma furada.
Luta todos contra todos, tem que as autoridades do  boxe olímpico do BRASIL   tem que tomar uma providência.
Hoje boxe e um esportes em alta não é atitude de meia dúzia de pessoas que prejudicar uma classe
Já foi avisado  que campeonato  de  ESTREANTE  tem lutar atletas que nuca lutou.
Não  pode um cara que tem várias lutar, enfrentar  um outro Atleta  que nuca LUTOU.  Pergunta  não ofende quem vai responde caso venha ter um acidente...

Campeonato BAIANO 2017 ! Único campeonato de estreante do Brasil

ÚNICO CAMPEONATO DE ESTREANTE DO BRASIL TRADICIONAL.
A BOXE-BAHIA VEM TRAZENDO A RIGOR ESTA TRADIÇÃO, SOMENTE ATLETAS INICIANTES  (PRA QUEM NUNCA LUTOU) DESTA FORMA CONSEGUIMOS MANTER O PUGILISMO NO BRASIL.
PARABÉNS JOILSON  SANTANA.

ROBSON VAI ESTÁ MAIS UMA VEZ EM AÇÃO

Robson convida a todos para assistir sua lutar hoje.

CAMPEONATO BAIANO DE ESTREANTE 2017!

RODADA DO DIA 18/03/17

*ELITE*
*56KG*
1- NOCAUTE X DAVI BOXE
2- PUG DO BEM X 2 IRMÃOS
3- N. ASTRAL X STATUS
4- MÃO DE FERRO X CIA BOXE
5- SÃO SEBASTIÃO X 100% BOXE
6- A e M X EVOLUÇÃO
*60KG*
7- 2 IRMÃOS X NOCAUTE
*64KG*
8- CORITIBA X CHAMPION
9- JG DE CINTURA X 2 IRMÃOS
10- SÃO SEBASTIÃO X BOXE PIRAJÁ
11- NOCAUTE X SCORPION
12- PUG DO BEM X EVOLUÇÃO
13- CYBER X UNIÃO
14- NETUNO X N. ASTRAL
*69KG*
15- CHAMPION X RESTEG
16- MÃO DE FERRO X FÊNIX
17- CORITIBA X BEL BOXE
18- JUV. CAJAZEIRAS X SCORPION
19- 2 IRMÃOS X BOXE NA PRAIA
20- O. DE COMBATE X A e M
21-  CSU X DEUS É FIÉL
*75KG*
22- CHAMPION X CORITIBA
23- ARTUR BOXE X CORPO E VIDA
24- PIRAJÁ X DEUS É FIÉL
25- ASPOJUF X BEL BOXE
26- JUV CAJAZEIRA X SCORPION
27- NOCAUTE X OFIC DE MÃO
28- MÃO DE PEDRA X CIA BOXE
*81KG*
29- JG DE CINTURA X NETUNO
30- ARTUR BOXE X REFAINS
31- DEUS É FIÉL X 100% BOXE
32- CORITIBA X J. CAJAZEIRA
33- STATUS X CIA BOXE
34- BEL BOXE X OF DE MÃO

*TOTAL - 34 COMBATES!*C

exemplo Preparação física específica Boxe yt

• os desportistas utilizam-na sobretudo na fase pré-competição ou de competição. Este trabalho visa permitir-lhes alcançar uma forma física excelente.

GUIA PRÁTICO: PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL (PFG)! fonte giua pratico da pratico da preparação física gerla

Como pode otimizar o seu desempenho como complemento dos seus treinos desportivos? Graças ao trabalho de preparação física geral ou PFG! Este é um guia prático que permitir-lhe-á desenvolver as suas capacidades físicas globais ao longo do ano.

EM QUE CONSISTE A PREPARAÇÃO FÍSICA?

A preparação física destina-se a servir a modalidade praticada pelo desportista. De facto, a preparação permite-lhe desenvolver as suas capacidades físicas, bem como otimizar o seu desempenho. A preparação também intervém na prevenção de lesões e na recuperação.

Há 2 tipos principais de preparação física:

• Preparação física geral (PFG): serve principalmente para o desenvolvimento e a harmonização das capacidades físicas gerais, no âmbito de um trabalho preparatório geral ou alargado.
• Preparação física específica (PFE): os desportistas utilizam-na sobretudo na fase pré-competição ou de competição. Este trabalho visa permitir-lhes alcançar uma forma física excelente.

QUAL É O PROGRAMA DE TREINO ADEQUADO PARA MELHORAR A FORMA FÍSICA?

Segue-se um programa de preparação física geral que irá permitir-lhe desenvolver as suas capacidades respiratórias e fortalecer a totalidade do seu corpo. Caso já pratique uma atividade física, execute estes exercícios 1 vez por semana como complemento ao seu desporto habitual. Nos restantes casos, reproduza estes exercícios 2 ou 3 vezes por semana, de preferência.

Instruções:

• Entre cada treino, não se esqueça de reservar um dia para recuperar (por exemplo: caso trabalhe a parte superior do corpo na segunda-feira, aguarde por quarta-feira para exercitar-se de novo).
• Para alimentar os músculos, não se esqueça de hidratar-se corretamente durante e após a sessão de treino.
•  Por último, quando concluir uma sessão, execute alguns exercícios de alongamento para recuperar (inspire profundamente várias vezes e estique os músculos que trabalhou durante o treino).

1. TRABALHAR O CORAÇÃO

Como? Numa passadeira de corrida ou bicicleta estática no seu ginásio/em casa.

OPÇÃO 1: numa passadeira de corrida ou bicicleta estática/«cardio biking»

• Aquecimento: inicie o treino com 10-15 minutos de corrida (numa passadeira ou bicicleta) ao seu ritmo, sem forçar. Em casa: caso não possua equipamento de ginástica, efetue aquecimentos saltando à corda durante 5 minutos. Em alternativa, corra 10/15 minutos ao ar livre para acelerar gradualmente o ritmo cardíaco.
• Desenvolvimento da sessão: exercício fracionado. Comece por correr (ou pedalar) devagar durante 2 minutos (ou seja, ainda consegue falar enquanto corre/pedala) e continue com 1 minuto de aceleração. Repita este exercício 5 vezes no total para alcançar 15 minutos de treino.
• Relaxamento: termine a sessão com 5 minutos de recuperação ativa. Marche/pedale para desacelerar a frequência cardíaca (é importante nunca interromper um exercício repentinamente).

Importante: caso execute este treino numa bicicleta, verifique a resistência da mesma: deverá sentir um travão nas pernas enquanto pedala (não sentir que oscila ou que está a pedalar no vazio).

OPÇÃO 2: reproduza a mesma sessão ao ar livre (bicicleta ou corrida).

OPÇÃO 3: utilize a corda de saltar.

Utilizando o mesmo princípio, realize 1 minuto (devagar) de salto à corda e, em seguida, recupere durante 30 segundos. Repita este exercício 5 vezes no total e, em seguida, conceda 2 minutos para relaxamento (salte à corda sem forçar = não há relaxamento) ou marche para desacelerar o coração calmamente.

OPÇÃO MAIS DIFÍCIL: como complemento destes diferentes treinos (interior/ar livre/corda de saltar), faça sequências de 1 minuto/1 minuto de trabalho, 5 vezes no total.

TREINO 2: FORTALECIMENTO DA PARTE SUPERIOR DO CORPO

Faça sequências dos seguintes exercícios de preparação física no formato de circuito: realize cada exercício uma vez e, no final da primeira série, conceda um minuto para recuperação antes de avançar para a segunda série. Reproduza o mesmo circuito entre 3 a 5 vezes.

EXERCÍCIO 1: FLEXÕES

• Objetivo: desenvolver os peitorais.

• Execução do exercício: com as mãos abertas no chão, afastadas a uma largura superior à dos ombros, os dedos estão afastados uns dos outros e orientados para a frente. Os pés estão afastados à largura da bacia. Trabalhe o core do seu corpo por meio da extensão dos braços. O corpo deve estar alinhado, a cabeça deve ser uma extensão do corpo.

• Respiração: inspire ao descer o corpo até ao chão, fletindo os cotovelos, depois regresse à posição inicial enquanto expira e estique os braços. Reinicie o movimento.

• Normas de segurança: não se esqueça de manter o corpo direito e contrair os abdominais durante o exercício.

• Repetições: entre 15 e 20 (ou entre 10 e 15 repetições, caso o exercício seja muito difícil).

Opção mais fácil: execute o mesmo exercício apoiando-se nos joelhos.

EXERCÍCIO 2: CRUNCH

• Objetivo: desenvolver o reto maior abdominal.

• Execução do exercício: deite-se no chão, dobre as pernas e mova-as no sentido do abdómen para formar um ângulo de 90°. As mãos estão colocadas atrás da cabeça para aliviar a nuca (não puxar a cabeça para a frente). Enrole o peito para a frente recolhendo o queixo. Contraia os abdominais e mantenha os músculos lombares fixos ao chão. Regresse à posição inicial devagar.

• Respiração: inspire no início do movimento e expire e retome o fôlego ao enrolar o peito.

• Normas de segurança: para proteger os músculos lombares, mantenha a região lombar fixa durante a contração.

• Repetições: 20.

EXERCÍCIO 3: PRANCHA FRONTAL E LATERAL

• Objetivo: o exercício da prancha envolve a maioria dos músculos do tronco, permitindo principalmente fortalecer os músculos superficiais e profundos dos abdominais (reto maior, transverso, oblíquos). Protege os discos intervertebrais ao desenvolver a tonicidade das costas (músculos paralombares).

• Execução do exercício: apoiando-se nos antebraços e nas pontas dos pés, eleve a bacia para obter um segmento pernas/bacia/tronco alinhado. Contraia os glúteos, encolha a barriga para endireitar as costas e mantenha-se nesta posição (entre 45 segundos a 1 minuto). Mantendo-se na posição elevada, realize o mesmo exercício no lado direito e, em seguida, passe para o lado esquerdo.

• Respiração: respire lenta e profundamente, mantendo cada posição de prancha.

• Normas de segurança: tenha cuidado para mover corretamente a bacia contraindo os glúteos e os abdominais ao longo do exercício.

• Repetições: mantenha a posição entre 45 segundos a 1 minuto e 30 segundos para cada lado.

• Opção mais fácil: repouse os joelhos enquanto mantém a bacia numa posição elevada.

EXERCÍCIO 4: TRAÇÃO OU TIRAGEM EM BARRA

• Objetivo: desenvolver os dorsais.

• Opção 1: tiragem na barra

Puxe a barra até ao queixo enquanto desce os cotovelos a 90° (ao nível da base do crânio), mantendo o peito aberto.

Importante: a carga que levanta deve corresponder a um quarto do seu peso corporal (1/2 no caso dos homens). Por exemplo, caso pese 60 kg, levante 15 kg. Tenha em atenção que este dado é apenas indicativo, pelo que deverá ajustar a carga consoante a sua condição física e forma.

• Opção 2: tração

Preensão da barra em supinação (palmas das mãos para cima) com elevação do corpo ao aproximar o queixo da barra. Estabilize o centro do corpo (core) para proteger os músculos lombares (tenha cuidado para não arquear).

• Repetições: entre 10 a 15 trações.

EXERCÍCIO 5: LEVANTAMENTO DO TRONCO DO CHÃO

• Objetivo: desenvolver os músculos lombares.

• Execução do exercício: deitado de barriga para baixo, com a cabeça virada para o chão e os braços estendidos ao longo do corpo. Se necessário, coloque uma toalha ao nível da testa para aumentar o conforto. Inspire e, em seguida, expire fundo, levantando o tronco e as pernas ao mesmo tempo. Regresse à posição inicial.

• Respiração: inspire na posição inicial e expire na fase de contração dos músculos.

• Normas de segurança: não eleve demasiado o tronco e não se esqueça de encolher a barriga para contrair os músculos abdominais, nem de proteger as costas durante a realização do exercício.

• Repetições: entre 10 a 15 repetições.

TREINO 3: FORTALECIMENTO DA PARTE INFERIOR DO CORPO

Faça uma sequência com os exercícios de preparação física seguintes no formato de circuito: realize cada exercício uma vez e, no final da primeira série, conceda um minuto de recuperação antes de avançar para a segunda série. Reproduza o mesmo circuito entre 3 a 5 vezes.

EXERCÍCIO 1: SQUAT

• Objetivo: desenvolver os músculos das coxas e dos glúteos (quadríceps, isquiotibiais, gémeos, glúteos).

• Execução do exercício: em pé, com as costas direitas, os pés à largura dos ombros. Flita as pernas enquanto mantém o tronco o mais direito possível. Durante o movimento, as pernas não devem ultrapassar a perpendicular entre as coxas e os gémeos. Regresse à posição inicial empurrando para cima, apoiando-se no calcanhar, e expire.

• Respiração: inspire na posição inicial e expire durante a extensão.

• Normas de segurança: mantenha o tronco o mais direito possível durante a descida e a subida. Contraia os abdominais encolhendo a barriga durante a realização do exercício. Olhe para um ponto distante para manter o equilíbrio.

• Repetições: 20 repetições.

EXERCÍCIO 2: LUNGES

• Objetivo: desenvolver os quadríceps, glúteos e músculos isquiotibiais.

• Execução do exercício: coloque-se de pé, com um pé à frente, os braços ao longo do corpo, o tronco direito. Inspire e, em seguida, flita as pernas de modo a formar um ângulo de 90° com as 2 pernas.

• Respiração: inspire enquanto desce e expire ao subir.

• Normas de segurança: assegure-se de que mantém o tronco direito e contrai os abdominais, encolhendo a barriga durante a realização do exercício. Olhe para um ponto distante para manter o equilíbrio.

• Repetições: 15 repetições para cada perna.

EXERCÍCIO 3: ELEVAÇÃO LATERAL

• Objetivo: desenvolver os músculos dorsais.

• Execução do exercício: deitado de lado, estique as pernas, com a cabeça pousada no braço. Eleve a perna de cima ligeiramente acima da anca e, em seguida, regresse à posição inicial sem pousar a perna completamente (a contração é contínua, não relaxar em nenhum momento).

• Respiração: inspire na posição inicial e expire enquanto desce a perna.

• Normas de segurança: estabilize o centro do corpo (core) e não eleve demasiado a perna.

• Repetições: 20 repetições de cada lado.

Opção mais difícil: adicione pesos para aumentar o exercício.

DEU, no Facebook de Marcello Deodoro! Vamos ativar Cassiano do Tony boxe.

Vamos ativar o Cassino Toni Boxe.
Lembrando que  dia 1 de Abril, será a luta do Je e do Tony Boxe ( estava marcada...lembram se? ).
 Quem irá ganhar essa peleja?
BTSM Group apresenta:
BoxingForYou 2
Data: 7 de abril de 2017
Local: Golden Park Hotel
Sorocaba

Bruno Cesar x Ademir Jesus Machado 4 rounds limite 72,575 kg

Wagner Caldeirão (debut) x Gleison Mamute (debut) 4 rounds peso pesado

Marcos Lolata x Gabriel Macario (debut) 4 rounds limite 75kg

Juliano Ramos x Edelson Silva 8 rounds limite 63,5kg

Fabio Maldonado x Clayton Lira 8 rounda peso pesado

Lendro Rufino x Raphael Zumbano 10 rounds título brasileiro CNB peso pesado

Paulo Soares x Eduardo Pereira dos Reis 10 rounds título brasileiro 58,967 super pena

PRIMEIRO DESAFIL TEAM PEREIRA! BOXE TOCANTINS.

 equipe participantes
Team Pereira 7 ouros
zeta                 5 ouros
Luva de ouro  3 ouros
Crispim Team3 ouros
Diogo Teles    2 ouros
Rocha team    2 ouros
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Neste desafil  foi realizando 25 combate .
Boxe no estado Tocantins retomando sua força  ( a maioria dos lutadores são estreantes) .
Melhores atletas
 Fabrício 2 ouros
Vovo 1 ouros

PROJETO LUTAR PARA VENCER ! HOJE OS ATLETAS VISITARAM O SECRETÁRIO DE ESPORTES

Nesta manha de segunda-feira  visitamos o secretário de esportes Uilson Souza.

DEU NO FACEBOOK DE JOÃO CARLOS ! ABC PAULISTA AGORA TEM UM CENTRO DE LUTAS.

                                            Professor  João Carlos acaba de

                                     inaugura  seu CENTRO de LUTAS em santo André.
                                          Esteve presente ex alunos prestigiando  o seu Mestre.